通过完成足够的力量训练增强肌肉
2024-07-03跑步是为了健康,如何做到“跑得健康”才是训练的最重要目的。但不少跑者在训练中只关注跑量,并没有意识到肌肉和力量对于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量训练,是一门大学问。 近日,美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利,以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时,通过完成足够的力量训练增强肌肉。 肌肉对身体到底多重要? 在跑圈和健身圈里有一种讨论——那就是增加太多肌肉会影响跑步表现,而跑量越大就越难增肌。